Blog de treino: força e corrida para quem começa.
Textos curtos e diretos, baseados em evidência, sobre calistenia, corrida e como treinar com segurança.
Barra fixa do zero: como chegar à primeira repetição
Você não aprende barra fixa tentando barra fixa. A escada em 5 degraus e o segredo da negativa.
Correr devagar para correr mais: o treino em ritmo leve
O teste da conversa, por que correr devagar funciona e quanto aumentar por semana.
Quantas vezes por semana treinar força para ver resultado?
De 2 a 3 vezes por semana, com o corpo todo. O que a pesquisa diz, um exemplo de semana e os 3 erros mais comuns.
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- Quanto tempo leva para ver resultado do treino
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